Suratsuara.com – Radang tenggorokan adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang, terutama saat musim perubahan cuaca atau saat mengalami flu dan pilek. Gejala seperti sakit tenggorokan, suara serak, dan kesulitan menelan makanan dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, ada beberapa minuman alami yang dapat membantu meredakan radang tenggorokan dengan cepat dan mudah dibuat di rumah.
Berikut adalah enam minuman pereda radang tenggorokan yang efektif dan mudah untuk disiapkan:
1. Jahe Hangat dengan Madu
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antiseptik alami yang dapat membantu meredakan peradangan pada tenggorokan. Campurkan potongan jahe segar ke dalam air panas dan tambahkan sedikit madu untuk rasa manis dan sifat antibakterinya.
2. Lemon Air Hangat
Lemon kaya akan vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Perasan air lemon ke dalam air hangat dan tambahkan sedikit madu jika diinginkan. Minuman ini tidak hanya menyegarkan tenggorokan tetapi juga memberikan dorongan energi.
3. Teh Herbal
Teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau teh hijau mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan radang tenggorokan. Seduh teh herbal favorit Anda dengan air panas dan nikmati hangatnya.
4. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang menyegarkan dan mengandung elektrolit alami yang membantu menghidrasi tubuh. Minuman ini juga dapat membantu meredakan peradangan pada tenggorokan dan memberikan rasa nyaman.
5. Minuman Kunyit Hangat
Kunyit mengandung senyawa curcumin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan radang tenggorokan. Campurkan bubuk kunyit ke dalam air panas bersama dengan sedikit madu untuk membuat minuman yang lezat dan bermanfaat.
6. Minuman Lidah Buaya
Lidah buaya mengandung gel yang memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan iritasi pada tenggorokan. Blender gel lidah buaya dengan air dan tambahkan perasan lemon atau madu untuk rasa tambahan.
Radang tenggorokan adalah kondisi yang dapat dialami oleh siapa saja. Biasanya, radang tenggorokan dapat disebabkan oleh infeksi virus dan bakteri, alergi, batuk, pilek, GERD, hingga kebiasaan merokok.
Normalnya, radang tenggorokan merupakan masalah kesehatan yang umum dan tidak membahayakan. Meski begitu, radang tenggorokan dapat menimbulkan tidak nyaman dan mengganggu aktivitas. Pada beberapa kasus, radang tenggorokan bahkan bisa memicu komplikasi, seperti sinusitis dan abses pada tenggorokan atau leher.
Karena itu, penting untuk mengatasi radang tenggorokan agar gejalanya tidak berkembang dan mengganggu kenyamanan beraktivitas. Selain dengan obat-obatan, detikers juga bisa mengatasinya dengan mengonsumsi minuman pereda radang tenggorokan.
Apa saja minuman tersebut? Dikutip dari Business Insider, berikut minuman yang diyakini dapat membantu meredakan radang tenggorokan.
Sejatinya, minuman hangat apapun dapat membantu meredakan radang tenggorokan. Namun, menambahkan lemon dan madu dapat membantu mengatasi radang tenggorokan yang disebabkan penyakit tertentu.
Pasalnya, lemon mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini berguna untuk mengatasi peradangan yang disebabkan oleh infeksi, seperti pilek.
Menambahkan madu ke dalam air lemon juga dapat membantu mengobati sakit tenggorokan dan batuk. Sebuah studi yang dilakukan papda 2017 menemukan madu dapat mempercepat pemulihan radang tenggorokan berkat kandungan antibakteri dan antiinflamasi yang dimilikinya.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2013 menemukan bahwa ekstrak jahe yang dicampurkan ke dalam air panas dapat membantu melindungi tubuh dari virus yang menyerang sistem pernapasan. Kendati demikian, khasiat teh jahe sebagai minuman pereda radang tenggorokan masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.
“Minum teh jahe bisa bermanfaat jika Anda merasa tidak enak badan. Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa ini dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi hidung tersumbat, namun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan,” ujar pakar diet Amy Gorin, MS, RDN.
Teh chamomile merupakan salah satu teh yang dikenal berkat khasiatnya yang menenangkan. Pakar diet dari Enlightened Nutrition LLC, Taylor Schomaker, RDN mengatakan teh chamomile dapat mengurangi peradangan pada tenggorokan.
Tak hanya itu, teh chamomile juga dapat meningkatkan relaksasi dan kualitas tidur, yang mana berkontribusi terhadap peningkatan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh pulih lebih cepat dari penyakit.
“Teh chamomile secara alami bebas kafein, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa kamomil sendiri dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan relaksasi di otak,” ucapnya.
Teh peppermint adalah salah satu minuman pereda radang tenggorokan lain yang bisa dijajal. Teh peppermint diolah dengan menggunakan daun spearmint yang memiliki efek antinflamasi, sehingga mampu mengurangi pembengkakan dan meredakan radang tenggorokan.
Spesialis kedokteran keluarga dari Camillia Wellness di Maryland, Amber Robins, MD, mengatakan menghirup uap teh peppermint juga dapat membantu mengatasi gejala lain, seperti hidung tersumbat.
“Ini memberi Anda perasaan bahwa Anda bisa bernapas lebih baik,” tutur Robins.
Tapi perlu diingat, jangan mengonsumsi teh peppermint jika mengalami radang tenggorokan yang disebabkan oleh GERD. Sebab, teh ini justru dapat memperburuk gejala refluks asam.
Kuah dari sup ayam merupakan salah satu pereda radang tenggorokan alami yang sudah digunakan sejak lama. Gorin menuturkan sup hangat, terutama yang mengandung protein atau sayuran, dapat menjadi salah satu cara untuk meredakan radang tenggorokan sambil tetap memenuhi kebutuhan nutrisi saat sakit.
“Sup berbahan dasar kaldu adalah cara yang bagus untuk memberi sedikit nutrisi saat Anda tidak ingin makan karena sakit. Saya akan memilih sup yang memiliki bahan tambahan, seperti dada ayam, tahu, kacang-kacangan, atau sayuran,” terang Gorin.
Radang tenggorokan dapat menyebabkan seseorang kehilangan nafsu makan lantaran kesulitan saat menelan makanan. Hal ini dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi yang justru dibutuhkan untuk melawan penyakit.
Salah satu alternatif yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi smoothie yang terbuat dari buah dan sayur-sayuran yang kaya akan antioksidan, yakni senyawa yang dapat membantu memperkuat imun tubuh sekaligus meredakan inflamasi atau peradangan.
Beberapa buah dan sayur yang kaya antioksidan untuk ditambahkan ke smoothie antara lain blueberry, stroberi, mangga, kubis, bayam, dan lain sebagainya.